6 Disember 2009 ( 19 Zulhijjah 1430 )

Arini aku keje malam.So pagi ni aku kuar lagi jalan2..Tapi arini aku sempat blend F1 dan F3 ku


Sarapan
-F1+F3 blend dengan ice


Petang ( makan malam la ni )
-Snack Plate
-Kentang putar & Roti
-Mineral water

Arini tak exercuse

5 Disember 2009 ( 18 Zulhijjah 1430 )

Harini aku tak keje.Bestnya.Arini satu hari aku tak wat shake aku.Time cuti je mesti kantoi..
hahaha takpe la cuti sehari..

Sarapan
-Meehun kerang
-Milo Kosong (Hot)

Pastu aku gi KLCC jalan2 nak gi PC Fair, bapak la ramai orangnya, nak bejalan pon terincut2.Harammm.PErut plak lapar..nak makan tak tau kat mane, food court semua ramai.

Lunch
-Jus Oren
-Donut ( dunkin donuts )

Malam
-Ratah lauk je


hahahahahahah best2..

4 Disember 2009 ( 17 Zulhijjah 1430 )

Pagi ni sejuk je, nak gi keje pon malas gile , ujan dari malam tadi plak tu..hahahah
Semalam 1 hari aku tak amik F1 dan F3, adussss, jadi arini aku kene amik...

Sarapan
-F1+F3 blend dengan ice
-Keledek goreng

3 Disember 2009 ( 16 Zulhijjah 1430 )

Untuk harini..Pagi ni aku tak buat shake sebab mak aku buat nasi lemak, jadi sebagai anak, aku turutkan je untuk membawa bekal ke ofis.Jadi di sebabkan aku kena makan nasi lemak,F1 dan F3 aku tak minum untuk pagi ni.Aku akn tukarkan ke tengahari dan malam.


Sarapan
-Nasi Lemak ( setelah 10 hari tak jamah nasi, arini makan terasa pedih perot hahahah )
-Mineral water ( 2000ml - stock untuk satu hari ni )

Tengah syok2 buat kerja,kawan plak ajak gi cafe lepak..so kesudahannya??
-Kopi panas ( ari ujan )
-Buah tembikai potong & Nenas


Petang
-Capati
-Mineral water


Exercise ( 9 malam )
-Treadmill 20 minit


Teamix
-900ml


Nampaknya F1 dan F3 aku tak amik langsung arini..huhuhuhuhu
sok kena buat ni...
tapi teamix tetap amik.

2 Disember 2009 ( 15 Zulhijjah 1430 )

Untuk harini...

Sarapan
-F1+F3 shake guna tangan
-Quaker Oat 3 in 1
-Roti Tuna

Lunch
-Roti Canai ( tetiba lak nak makan )
-Mineral

Dinner ( pukul 6.00 pm )
-Megi Kari sup

Exercise
-Treadmill 10 minit
-Exercise bike 10 minit
Total = 20minit

Teamix ( tghari - malam )
-1500ml

Arini malam tak buat F1+F3 ....

1 Disember 2009 ( 14 Zulhijjah 1430 )

Hari ni aku mc hahahah..Malas nak gi keje.Disebabkan aku cuti, maka terlambat la bekpes aku

Sarapan (10 pagi )
-F1+F3 blend dengan ais
-Kuih 3 ketul

Tengahari
-Makan lauk je ( kenyang )
-Mineral water

In betweet
-Cake sepotong
-Teamix 400ml

Malam
-F1+F3 blend dengan ais
-Makan lauk ( masih kenyang )
-Mineral

29 November 2009 ( 12 Zulhijjah 1430 )

Macam biasa, hari ni aku keja pagi.Bosan.

Sarapan
-F1+F3 shake guna tangan
-Nesvita ( Nestum 3 in 1 )


In between
-Mineral 100ml
-Roti choco raisin 1 keping

Gymnasim ( 2:00pm )
-Treadmill ( 15 Minit )
-Exercise Bike ( 10 Minit )
-Seat Up ( 3 set )
-Teamix 400ml

Petang
-Makan lauk je (sayur+daging korban)
-Mineral water 1 gelas


Malam
-F1+F3 blend dengan ice
-Anggur 10 biji


Sebelum tido
-Teamix 1 gelas ( HOT )